ヒート・ビギナー＆アクティブコース
～世界最高峰で培った唯一のトレーニングプログラムをあなたに！～
概要：
- HIIT(High Intensity Interval Training)とは、高強度で短時間の運動と休息を繰り返すトレーニング方法。
- HIITはグルコース代謝を改善し、脂肪を燃焼させる効果があると多数の研究からなされている。例えば、「血中の糖を筋肉に摂りこむ”GLUT4”とミトコンドリアを転写する”PGC-1a”が増大する。」と報告。”GLUT4”は血中の糖を筋肉に摂りこむための輸送体＝運搬車の役目をするたんぱく質、”PGC-1a” はミトコンドリアを転写する物質でミトコンドリアを増やす効果＝筋肉動かすエネルギー源であるATPの生産工場としての役割で持久力の向上と直結する。
効果：
- 最短4分で！ 家で！ それも、1㎡範囲でできる！
- 脂肪燃焼にもっとも有効なトレーニング！
- 最大72時間後まで代謝維持！*アフターバーン効果という
- 心肺機能(有酸素機能)向上で体力アップ！
- 無酸素運動能力向上の効果がある *短時間で行う作業のエネルギーを促す能力
- 筋力と筋持久力の向上でメリハリのある体に！
- チームビルディングにもなる！(家族みんなで一緒にできる)
ビギナーコースとは：
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- とにかく、今は運動不足を解消したい！ダイエットしたい！少しでも運動習慣を付けたい！またはトレーニングは今までしたことないけど、興味あるし、色々試してみたいので是非この機会に参加したい方におすすめです！
- 流れはアクティブコースとほぼ変わりません。ただ、トレーニングの負荷やワントピック講座の内容はビギナーコースとして低めから設定しております。
- 難易度：★～★★
- 強度：★～★★
ヒートトレーニング オンラインセッション ビギナーコース料金（税別）
１セッション ￥3,000： 25分 ヒートトレーニング ＆ 放課後トーク講座 15分
３セッション ￥6,000： 上記 ビギナーセッション ３回分
月額 Hiit放題 ¥15,000： 40分セッションが受け放題（週6〜8回）
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＊初回トライアルセッション： 初回ヒートトレーニング ビギナーコース40分無料 （2020年10月末迄）
アクティブーコースとは：
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- 色々トレーニングをしてきて、もっとトレーニングの強度を上げたい！トレーニングの事をもっと詳しく知りたい！など、更にトレーニングを通して自分を改善していきたい方におすすめです！
- 流れはビギナーコースとほぼ変わりません。ただ、トレーニングの負荷やワントピック講座の内容はアクティブコース特有に設定しております。
- 難易度：★★★～★★★★★
- 強度：★★★～★★★★★
ヒートトレーニング オンラインセッション アクティブコース料金
１セッション ￥3,000 ： 25分のアクティブヒートトレーニング ＆放課後トーク講座 15分
３セッション ￥6,000 ： 上記アクティブセッション ３回分
月額Hiit放題 ￥15,000 ： 上記アクティブセッション受け放題
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＊初回無料トライアルセッションは、ビギナーコースだけになります。
留意点：
- HIITを行う前に必ず、軽めのエネルギー補給をし、準備運動(ウォームアップ)をする。
- 循環器系の疾患、怪我、筋骨格系の不安定要素がある、また運動習慣が少ないまたは無い方は十分に気を付けて行う。
- (2)に当てはまる人は、特にスローペースで低強度から始めて、徐々に強度を上げていく。
レファレンス：
- 筑波大学陸上競技研究室 陸上競技の理論と実際「高強度インターバルトレーニング（HIT）」http://rikujo.taiiku.tsukuba.ac.jp/column/2014/15.html
- bodybuilding.com The Ultimate 8-Week HIIT For Fat-Burning Program http://www.bodybuilding.com/content/ultimate-8-week-hiit-for-fat-burning-program.html
- AMERICAN COLLEGE of SPORTS MEDICINE High-intensity interval training https://www.acsm.org/docs/default-source/files-for-resource-library/high-intensity-interval-training.pdf?sfvrsn=b0f72be6_2
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